בעיות שינה

שלום ד"ר, אני בן 26, לומד ועובד ומזה כחודש אני סובל מבעיות שינה. אני בכוונה לא אומר נדודי שינה, מכיוון שכשאני נרדם אני ישן באופן רצוף. הבעיה היא בהירדמות - קשה לי מאוד להירדם - פעולה שבעבר היתה טבעית ולא חשבתי עליה אפילו. גם אם אני מנסה לחשוב מה גרם לזה, אני לא מצליח להבין - בסה"כ שיגרת החיים שלי לא השתנתה וביום בהיר אחד עניין ההירדמות הפך להיות "משהו" שאני חושש ממנו. לפעמים זה אפילו חשש יתר בגלל שאם אני מאוד עייף אני נרדם מאוד מהר, ולפעמים החשש מוצדק - ולוקח לי המון זמן להירדם. סיפרתי את זה לרופא המשפחה שלי, שטען שהסיבה היא בגלל משמרות לילה שאני עושה (מה שלא בטוח נכון כי לפני שהחלה הבעיה גם הייתי עושה משמרות לילה וזה לא מנע ממני להירדם, הוא רשם לי "נרוון" כדי להירגע. אין ספק, הכדור עושה את שלו אבל המטרה היא להירדם לבד בלי עזרה של כדורים. אם יורשה לי לשחק לרגע את תפקיד הפסיכולוג, אני מניח שבעיית ההירדמות קשורה לבעיה נפשית ולא פיסית, אבל אני אפילו לא מצליח להתחיל לחשוב מאיפה ועל מה.. היתה אמנם תקופה קצרה מאז שהחלה הבעיה שזה נרגע קצת, אבל שוב, בלי שיש איזה רמז לגבי מה נשתנה בתקופה הזו ולמה דווקא אז נרדמתי בסדר.. אודה לדעתך לגבי המקרה.. תודה.

ממליצה לך ללכת לטיפול פסיכולוגי או טיפול CBT שהוא טיפול קצר ויעיל שגם עזר לי. לי הייתה בעיית שינה שאינני מצליחה להרדם לפני לימודים או עבודה והלכתי לטיפול CBT שהוא יעיל וגם קצר מאוד מה שחוסך הרבה כסף וגם מחזיר את שעות השינה :) בהצלחה

היו לי בעיות שינה חוזרות בתקופות שונות ולא הייתי נרדמת בעיקר לפני לימודים כל הלילה. אני מכירה את ההרגשה החזרת עונים הזו. בכל אופן אם אמרת שאתה רוצה לעבור את זה בלי תרופות אני ממליצה לך על הטיפול שאני עברתי שהוא נקרא CBT זה טיפול פסיכולוגי מאוד קצר ופופולארי עכשיו בקרב המון דברים תקרא בגוגל על השיטה ממליצה בחום אפשר לישון :)