חרדת טיסה

בשנים האחרונות פיתחתי חרדה מטיסות, לצערי אני נדרשת לטוס מדי כמה חודשים. בעוד כמה שבועות מצפה לי טיסה ארוכה. לקחתי קסנקס פעם אחת לפני טיסה וזה עזר לי, אבל בפעם האחרונה שטסתי לקחתי אלפרוקס (מרשם מרופא המשפחה) וזה לא ממש עזר, אחרי הטיסה הייתי מאוד עייפה, אבל במהלכה לא עצמתי עין וספרתי כל דקה. החרדה בד"כ מתחילה להתגבר כמה ימים לפני הטיסה ומגיעה לשיאה ביום שלפני. מה כדאי לעשות לקראת הטיסה הקרובה?