שיטה הכי פחות מזיקה להלבנת שיניים

היי שמעתי ששיטות להלבנת שיניים מגרדות את הציפוי של השן (אמיל), ובכך בעצם "אוכלות" את השן וגורמות נזק בלתי הפיך. יש שיטות להלבנת שיניים שלא פוגעות בשיניים או בחניכיים? מה שיטת הלבנת השיניים שמזיקה הכי פחות לשיניים ולחניכיים? אני סובל מנסיגת חניכיים ודלקת בחניכיים אין לי סתימות או כתרים