נפיחות

בעייתי היא נפיחות ובצקות. לדעתי, הנפיחות היא על רקע הורמונלי מאחר והיא מופיעה מייד לאחר הביוץ, כלומר מאמצע המחזור ועד להופעת הווסת. הדבר מתבטא בלחץ בחזה, בטן נפוחה מאד ושקיות מתחת לעיניים. ביום הראשון-שני לווסת התופעה חולפת אך שבה ומציקה מאמצע המחזור ועד להופעת הווסת. שמתי לב שאם אני שומרת פחות או יותר על תזונה דלת נתרן ישנה הקלה מסויימת אך עדיין זה ממש מציק. אני עלולה לעלות אפילו 4-5 ק"ג לפני הווסת. האם יש משהו נוסף שאוכל לעשות כדי להקל על הבעייה? אולי כדאי לציין שבאותם ימים לא די בזה שיש עצירת נוזלים אלא אני גם סובלת מעצירות. אודה לכן אם תתנו לי כל עצה על מנת להקל על הבעייה.

שלום לך, מה שאת מתארת זה מצב גי שכיח של תסמונת קדם ויסתית מסוג H המייצגת את המילה Hyper-Hydration = אצירת מים. 60-70% מהנשים הסובלות מתסמונת קדם ויסתית (PMS) סובלות מאצירת מים. בא לידי ביטוי כפי שציינת בכך שהגוף אוגר מים בשדיים (אשר הופכים כתוצאה לרגישים), בגפיים (בצקות), בבטן(נפיחות). יש עליית משקל עקב עודפי הנוזלים. הסיבות לתופעה הן מתח אשר משפיע לרעה על רמות ההורמונים ועודף אסטרוגן. הטיפול כולל: 1. הורדת מלח וסוכרים (כולל אלכוהול) מהתזונה לפחות 3-7 ימים לפני המחזור ולאורך הווסת. שימוש במשקומם במלחים דלי נתרן וסטיוייה במקום סוכר. 2. שתייה: הורדת צריכת הקפאין (קפה, תה, קולה). במקום תישתי תה צמחים נטול קפאין, מים, קפה צ'יקורי/עולש ומיצי ירקות (אשר בעצמם משתנים ומסייעים לתופעה). תה סרפד יכול לעזור מאוד וכן שתיית מיץ פטרוזיליה מרוכז (מדובר על שלוק קטן ולא על כוס - שלא תבהלי). 3. הוספת סיבים תזונתיים מסיסים לתזונה אשר סופחים נוזלים ממערכת העיכול - שיבולת שועל, בטטה, פירות, קטניות (עדשים, שעועית, אפונה, פול, גרגרי חומוס וכו'), 4. הפחתת מזון מהחי (מוצרי חלב, בשר, עוף) מהתזונה בכלל. החלפתו בקטניות, דגי ים, טופו וכו' עד כמה שאפשר. 5. אכילת הרבה ירקות עליים (פטרוזיליה, שמיר, כוסברה, חסה, רוקט, בזיליקום, ריחן, סלרי וכו') אשר מכיל מגנזיום העוזר ל - PMS + משתן. אפשר כמיץ או סלט. 6. זרעי פשתן טחונים כל יום. ישנם צמחי מרפא אשר יכולים לעזור משמעותית אשר ניתנים ע"י נטורופתים / הרבליסטים בטיפול פרטני (לא דרך הפורום). תוספי מזון רלוונטיים הם ויטמין B6, אבץ ומגנזיום וויטמין E. רצוי שתגשי לטיפול נטורופתי שם יוכלו אולי לאתר את מקור אי האיזון שלך ולתת לך טיפול שלם. כל טוב.