נוגדי חרדה

שלום.אני סובל מחרדה ללא דכאון.טיפול פסיכולוגי לא בא בחשבון כרגע.השאלה היא האם יש ויטמין/חומצת אמינו שיכולים לעשות פעולה דומה נוגדת חרדה כמו הכדורים מקבוצת הוואליום/לוריבן ללא התמכרות אבל באותה העוצמה?ומה המינונים המקובלים?

שלום אייל, הטיפול הנטורופתי בחרדה כולל לא רק תוספי מזון , כי אם גם תזונה נכונה ומתאימה , צמחי מרפא , עבודת גופנפש, פעילות גופנית או פעילות מדיטטיבית וויש לשלב בין כולם על מנת לטפל בה. בטיפול התזונתי יש מזונות המומלצים יותר כגון אלה העשירים בויטמיני B - דגנים מלאים:חיטה מלאה, שיפון, שיבולת שועל , אורז מלא וכ'ו כמו כן מומלץ להמנע מנטילה של מעוררים כגון קופאין: קפה, קולה, שוקו, תה , אלכוהול וכ'ו.. תוספי מזון מגוונים כגון: קומפלקס B , אומגה 3 , GABA , צמחי מרפא: ולריאן, היפריקום, סקוטלריה ועוד..אך יש להתאים כל אחד מהדברים באופן אישי בהתאם לסוג החרדה , רמת החרדה , סימפטומים נוספים נלווים.. התוסף GABA עובד על אותו מנגנון שעובדים הבנזודיאזפינים (ואליום, וואבן), אך הוא הרבה יותר חלש , ה-GABA מגיעה במינון של 500 מ"ג או של 750 מ"ג ולעיתים יש לטול שתי טבליות , אחת ביום ואחת נוספת בערב לפני השינה , אך יש להתאים את המינון באופן אישי. אני ממליצה על שילוב של תזונה , פורמולה של צמחי מרפא - עובדת מצויין על מצבי חרדה , רקיש להתאים את הצמחים המתאימים לך ובנוסף פעילות גופנית כלשהי וטיפול פסיכותרפי , למה הוא לא בא חשבון כרגע? ממליצה גם לשלב טיפול בפרחי באך מפחיתי חרדה. בהצלחה!