שלום, אני בת 30

ובבדיקות דם שעשיתי, יצא שיש לי B12 מאוד נמוך. אני בת 30, והתוצאה הייתה 121. בערכי הייחוס רשום שהטווח הרצוי הוא 180-650. שאלתי היא איך מחסור זה עלול להשפיע על בריאותי ומה אפשר לעשות נגד זה. כמו כן, האם יתכן שהמחסור הזה נגרם עקב תזונה לא נכונה? תודה ויום נעים, מיה

שלום מיה, מחסור בויטמין 12 B , נובע מהעדרו בתזונה. הוא מצוי בשפע בכבד ואם אינך ניזונה מכבד, עלול להווצר מחסור. הוא מצוי גם במספר קטניות, בבוטנים, בפולי סויה, במספר אגוזים, בירקות עליים כתרד, כרוב ועלי סלק. מחסור גם עלול להיווצר, בעקבות דלקת מעיים ממושכת. שכן אז עלול להפגם תהליך קליטתו. אז עלולה להווצר מחלה המתבטאת בשלשולים, הפרעות עיכול אחרות ועוד. מה שיש לך לעשות זה, פשוט לאכול את המאכלים שציינתי, לא לאכול מזון קנוי וגם לצרוך את הויטמין. יש לי המלצה גם על סוג מסוים. בתור התחלה, שפרי את תזונתך, שגם בדרך הכנתה, יש לי מה לחדש. ערב טוב, עידית סער, נטורופתית

שלום מיה חוסר בויטמין B12 יכול לפגוע במערכת העצבים הפריפרת והמרכזית, ולכן יש לטפל. התוצאה שלך נמוכה ביותר, ואת זקוקה לתוסף של הויטמין (בזריקות או בתוסף תת לשוני-הוועצי ברופא המטפל). יתכן והחסר נובע מבעיה תזונתית- את אינך צמחונית אמנם אך לא ציינת את צריכת מוצרי החלב הביצים והדגים. אולי היא איננה מספקת. לעיתים החוסר נובע מבעיה בספיגה של הויטמין או משפעולו בקיבה (בעיה נפוצה ביותר). המשמעות של זה היא שצריך להקפיד על מעקב תזונתי מדי מספר חודשים. בשנים האחרונות אנו עדים להקפים נרחבים של חוסר ב-B12 גם אצל אנשים שאינם צמחוניים. לא תמיד הסיבה ברורה, וכל שנותר הוא לעקוב ולטפל במידת הצורך. ליטל

להסביר לי את המשפט שכתבת : " לעיתים החוסר נובע מבעיה בספיגה של הויטמין או משפעולו בקיבה (בעיה נפוצה ביותר)". מה גורם לחוסר ספיגה של הויטמין, ומה הכוונה לפועלו בקיבה? בתודה מראש, מיה.