תוצאות חיפוש עבור אימון-פונקציונלי

שלום, יש לי שינוים OA ניווניים, בולטים ב-MCP1 משמאל - היד כואבת לי רוב הזמן ולפעמים גם נפוך. האם יש טיפול? והאם אני יכולה לעשות אימון פונקציונלי והרמת משקולות רגיל?

שלום, אני בת 50, יש לי רשת בבטן אחרי ניתוח הרניה בפופיק מלפני 16 שנה. לאחרונה אני עושה הרבה ספורט (אימון פונקציונלי) שכולל עבודת בטן. האם יכולה להיווצר בעיה עם הרשת או שאני יכולה לעשות תרגילי בטן בביטחה? תודה רבה,

האם מותר בהריון להתחיל לראשונה פילאטיס מכשירים ופילאטיס מזרן או שפחות מומלץ? לפני ההריון הייתי מתאמנת אימונים פונקציונלים, מאז שהתחיל ההריון הפסקתי להתאמן וכעת מעוניינת לנסות פילאטיס (שבוע 11) . השאלה מאיזה שבוע אני יכולה לנסות פילאטיס והאם יש הבדל בין פילאטיס מזרן לבין פילאטיס מכשירים בהריון למי שאין לה נסיון בפילאטיס.

כמה חלבון מומלץ לצרוך בהריון למישהי שמתאמנת פעמיים שלוש בשבוע אימונים פונקציונליים מותאמים? כמה חלבון מומלץ לצרוך בהריון למישהי שלא מתאמנת (רק הליכות)?

בת 28, ירדתי 11 ק"ג בשנה האחרונה בעזרת תפריט מותאם (בהתחלה 1250 קל' והיום כ-1000 קל) וכמובן אימונים פונקציונלים של 4/5 אימונים בשבוע. גובה 1.66 משקל 63. בחודש וחצי האחרונים המשקל לא זז. לא יורדת מה-63 ק"ג, אולי בגרמים למעלה למטה. איפה אני טועה? מיואשת.

אחרי חודשים שלא התאמנתי התחלתי לפני 3 שבועות אימון פונקציונלי בזום. אחרי 2 שיעורים הפסקתי כי התחילו לי כאבים מתחת לצלעות (אולי לא התאמנתי נכון). אחרי התחלתי לעשות הליכות מהירות ואז התחילו שוב כאבים מתחת לצלעות, בצידי האגן וגב תחתון... ממה זה יכול להיות?

היי, אני בת 30 שוקלת 47 גובה 156, מנסה להתחטב וקצת לרדת במשקל. הייתי בחדש כושר עד לפני חודש בחוגי פילאטיס, אימון פונקציונלי ומכשירים בחדר כושר, 3 פעמים בשבוע ולא ראיתי תוצאות. עברתי לאימוני חיטוב בבית דרך יוטיוב. אני אוכלת ביום משהו כמו 700 עד 1000 קלוריות כבר חודש ועושה אימון חיטוב חמישה ימים בשבוע של 45 דקות כל פעם קבוצת שרירים אחרת. משום מה עדיין לא רואה שום תוצאות, בעיקר באזור הבטן (עושה אימון בטן פעמיים בשבוע) הבטן עדיין נראית שמנמנה למרות שאני לא נחשבת שמנה בכלל ויש לי קפלים וכרס בבטן התחתונה כשאני יושבת. אני אוכלת בין 45 ל55 גרם חלבון ביום ולא יותר מ100-120 גרם פחמימה ביום... איפה אני טועה? מה אני יכולה לעשות כדי להתחטב ולרדת טיפה במשקל? אשמח לכל עצה או טיפ אפשרי!

שלום, האם מותר לי לעשות אימוני קרוספיט עם ציסטוצלה דרגה 2? האם זה יכול להזיק? אני בת 44, אחרי 3 לידות רגילות טבעיות ותקינות (האחרונה לפני 4 שנים). תודה, דפנה

היי, אני בת 28, עברתי ניתוח שחזור רצועה צולבת קדמית בברך בנובמבר האחרון. עשיתי פיזיותרפיה במשך 3 חודשים, וב3 חודשים האחרונים אני מתאמנת 4 פעמים בשבוע אימונים פונקציונליים (כמו קרוספיט לנשים). בגדול אני מרגישה בסדר, תמיד "מרגישה" את הברך, לפעמים כואב לי אבל המנהל של המכון אמר שזה כאב טוב שבונה את השריר, ושתמיד אני "ארגיש" את הברך הבעייתית. האם זה נכון? שאלה שניה- אתמול רצתי כמה צעדים על החול ומאז ממש כואבת לי הברך (אני צולעת עכשיו). האם כדאי לעשות הפסקה מהאימונים או שזה גם "הכאב הטוב" שמדברים עליו? תודה!

שלום, לאחרונה ראיתי המלצות על אימון פונקציונלי עם רצועות. מה זה בעצם אימון פונקציונלי ומה היתרון לאימון עם הרצועות?

למנהל הפורום אורי שלום רב וערב טוב ! כרגע אני נמצאת בעיצומו של תהליך של ירידה במשקל , אני משתדלת להתמיד על תזונה נכונה ובמקביל אני מתאמנת 5 פעמים בשבוע לפחות ( 3 פעמים בשבוע אימונים פונקציונליים ימים ראשון ושלישי אחר הצהרים ובשישי בבוקר ו-פעמים בשבוע ריצה ימים ראשון וחמישי בערב ולפעמים גם מתאמנת בריצה ימים נוספים בערב באופן עצמאי) , כרגע בתחום הריצה 1.(בתחום הריצה אני נמצאת כבר שנה ) 2. (באימוני הקבוצה אנחנו עושים חימום בתחילת האימון ובסופו , במהלך האימון אנחנו רצים מרחקים קצרים עד מרחק 1 ק"מ (כולל) ועושים אותם מספר פעמים הלוך ושוב , באימונים העצמאים אני רצה או כמו שהמאמן הקבוצה לימד אותנו או רצוף ) , כרגע אני רצה 5 ק"מ , השתתפתי ומשתתפת עדיין בתחרויות של 5 ק"מ , כרגע נרשמתי ל-2 מרוצים ויש לי 2 מטרות , המרוצים אליהם נרשמתי הם מרוץ מודיעין אשר מתקיים בתאריך 12.12.14 ומרתון תל אביב 10 ק"מ אשר מתקיים בתאריך 27.2.15 , שתי המטרות שלי הם: 1. זמן הריצה שלי ב-5 ק"מ הוא בים 36 ל-38 דקות ואני רוצה להוריד את זמן הריצה שלי כרגע לחצי שעה ( 30 דקות ) , 2. אני רצה לעבור מריצה של 5 ק"מ ל-10 ק"מ (כרגע אני פחות מתמקדת בזמן הרצון הוא לסיים מרוץ של 10 ק"מ ולהוכיח לעצמי שאין דבר העומד בפני הרצון ) . יש לי 2 שאלות 1. איך עוברים מריצה של 5 ק"מ ל-10 ק"מ? 2. איך מורידים את הזמן בריצה של 5 ק"מ? (אני רוצה לעשות את זה מבלי לפגוע באמונים שאני עושה עכשיו ) אשמח לתשובה / תגובה בברכה והמשך ערב נפלא לכולם אמיליה

לאורי שלום רב ! וחג שמח לך ! בתקופה של חצי שנה בערך ירדתי בערך בין 21 ל- 19 קילו במשקל ואני מתאמנת - 3 פעמים בשבוע אימונים פונקציונליים ועד לא מזמן התאמנתי בקבוצה ריצה פעמים בשבוע . 1.) אני נמצאת באימון ריצה כבר 9 חודשים במהלכו גם השתתפתי בתחרות ריצה אחת שהיא גם הייתה הראשונה שלי וזה ממש היה התגשמות החלום שלי (מרוץ חיפה 5 ק"מ ). עכשיו בהתחלה הייתי בקבוצה ריצה שסה"כ היה לי נחמד שמה ( למרות שחברי הקבוצה שהייתי בה לא היו רציניים כל כך נשארתי שמה ), אני נשארתי באותה קבוצה בעיקר בגלל המאמנת המדהימה שהייתה לנו אבל בסופו של דבר אחרי מרוץ חיפה הקבוצה התפרקה , לאחר חודש בערך בגלל שאני מאד אוהבת ריצה בדקתי כל מיני מקומות ובסופו של דבר הצרפתי לקבוצת הריצה של NevoRun , בהתחלה הקושי בהתמדה ובהשקעה היה קצת קשה אבל בסופו של דבר בהדרגה ועם הזמן הצלחתי להתמיד ולהשקיע עכשיו יש לי שאלה הקבוצה שאני נמצאת בה אנחנו נפגשים במקום מסויים ( חוף שקמונה ) שזה ליד מסעדת מקסים שבחיפה , הבעיה העיקרית שהתחילה להציק לי ומציקה לי היא שהאימון חוזר על עצמו ואין גיוון מה לעשות ? ( החשיבה שלי היא ביטול בקבוצה שאני נמצאת בה כעט NevoRun ומעבר לקבוצה אחרת בחברה אחרת שהיא יותר מגוונת מבחינת הריצה ). 2.) אני נמצאת בתהליך של ירידה במשקל כבר שנה וכמה חודשים עד עכשיו עשיתי תהליך מדהים של ירידה במשקל עם זה בירידה במשקל עצמו ועם זה בשינוי שלי אבל בתקופה האחרונה נגיד בחצי שנה האחרונה אני תקועה במשקל הכוונה המשקל שלי נע בין 74 ל- 76 ומעבר למשקל הזה אני לא מצליחה לרדת יותר מה לעשות ? בברכה ותודה מראש אמיליה

אורי שלום, אני מבצעת אימוני כוח פונקציונלים/ תרגילים מורכבים. האם אני עדיין צריכה לשמור על מנוחה של 48 שעות או בגלל שזה תרגילים מורכבים אני יכולה לקצר המנוחה? תודה

היי חורש אני בן 25 מתאמן בחדר הכושר 3 פעמיים בשבוע ורץ ריצות ארוכות מסביב לבית+אימון ספרינטים קצרים על מנת לשמור על הגוף וכמובן להוציא אנרגייה. בשבוע האחרון אני וחבר החלטנו לשנות קצת את האימון, והחלטנו לעשות אימונים למרחקים שונים על חול הים.ביצענו ספרינטים קצרים,ספרינטים ארוכים,ריצה עם גומייה וכו' על מנת לעשות את האימון קשה יותר ופונקצינאלי על מנת להקשות על הגוף שלנו. 1.אני בכושר טוב יחסית. מה אימונים שכאלה על חול הים עושים לכושר וללב שלנו?מה אנחנו מקבלים מבחינה פיזיולוגית חוץ מגיוון? תודה

התאמנתי בחדרי כושר לאימון כוח וכושר אך לאחרונה הפסקתי ואני מרגיש שנמאס לי מחדרי כושר בנוגע לאימוני הכוח הרגילים. קראתי וראיתי שיש כל מיני שיטות אימון שגם שומרות על מסת השריר ואפילו מפתחות אותן כמו קטלבל ודברים אחרים שגם עובדים על שריר ליבה ויציבה, דבר שלא מקבל משקל יתר באימוני הכוח הרגילים. אילו אפשרויות יש לאימונים כאלה ומה אתה ממליץ?.

שלום, ראיתי במספר מאמרים את המושג אימון פונקציונלי, מה זה? תודה רן

אורי שלום אני מאוד מאמין באימון אינדודואלי( כלומר כל אדם והיכולות שלו הכושר שלו וכו') אני גם מאוד אוהב את האימון הסתנדרתי( כלומר עבודה על מרכיבי כושר גופני) עם זאת אני מאוד הייתי מעונין להתמקצע באימון הפונקציונלי בו אתה מתעסק אני חושב שאנשים בגיל היותר מתקדם פחות מעניין אותם המראה הויזואלי ויותר מעניין אותם התפקוד היום יומי (לדעתי) ולכן הייתי מאוד רוצה לדעת איפה אני יכול להתמקצע באימון זה.