יוגה אחרי לידה
היכרות עם הגוף והנפש, שיפור הקשב והריכוז ואפילו חיזוק הפוריות: לרגל יום היוגה הבינלאומ...
ספורט אחרי לידה: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים
הכי חשוב לדעת על ספורט אחרי לידה
שלא יברח: חיזוק רצפת האגן
התרופפות שרירי רצפת האגן - תופעה שכיחה בתקופת הריון ופוסט לידה - יוצרת מצב של בריחת שתן. סוגרים את "השערים"
תופעת דליפת (בריחת) שתן הינה תופעה נפוצה בקרב נשים הרות, שעלולה להמשך גם לאחר הלידה. מדובר בתופעה היוצרת שינוי פיזיולוגי של התרופפות שרירי רצפת האגן. תקופת ההריון היא תקופה בה גוף האישה עובר שינויים רבים ומיוחדים. בתקופה זו הבטן והחזה גדלים והקושי להיכנס לבגדים "הרגילים" שלך הוא רק אחד מהקשיים המתלווים להריון ומציבים בפנייך מציאות גופנית חדשה ומאתגרת. תופעות כגון קשיי נשימה, ריצה תכופה לשירותים ובריחת שתן, כאבי גב ובעיות יציבה אף הן יכולות להופיע במהלך ההיריון ואפילו ליצור שינוי פיזי קבוע לאחריו. ^^מה קורה במהלך הלידה ואחריה שגורם לחלק מהתופעות הללו?^^האגן בנוי כקערה עם חור בתחתית. הוא הבסיס הגופני שלנו המכיל את איברי הבטן התחתונה, כמו - הרחם, שלפוחית השתן ועוד. הוא בנוי מעצמות,...
להמשיך לקרוא
סיבות אפשריות ומצבים דומים לספורט אחרי לידה
.jpg "שיקום רצפת האגן - תמונת המחשה")
שיקום רצפת האגן
מרכז שיקום אונקולוגי ייחודי בגליל, שנוסד על ידי שירלי בוקאי, פיזיותרפיסטית ותיקה, מספק...
כאבי רגליים אחרי לידה
נמצאת בהריון מתקדם וחוששת להגיע לחדר הלידה בבית החולים? אל דאגה: חדרי הלידה פועלים עתה...
.jpg "כאבי ברכיים אחרי לידה - תמונת המחשה")
כאבי ברכיים אחרי לידה
כ-80% מבני 45 ומעלה יסבלו מכאבי ברכיים בשלב כלשהו. מה הן הסיבות לכאבים הללו, על מה זה מ...
צניחת רחם
צניחת איברי האגן היא מצב נפוץ בקרב נשים והיא משפיעה על מכלול החיים – בריאותית, חברתית ו...
בריחת שתן אחרי לידה
תסמונת השלפוחית הרגיזה הינה שכיחה, למעלה ממיליון ישראלים מתמודדים איתה. השכיחות עולה עם...
ללמוד עוד על ספורט אחרי לידה
שאלות נפוצות מפורום גינקולוגיה
מחזור, הריון, גלולות וילודה, כל התשובות לכל השאלות השכיחות
20/06/2004
שלא יברח: חיזוק רצפת האגן
התרופפות שרירי רצפת האגן - תופעה שכיחה בתקופת הריון ופוסט לידה - יוצרת מצב של בריחת שתן. סוגרים את "השערים"
מאת:
רחל פיין
07/05/2007
ספורט אחרי לידה: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין
תשובות לשאלות
שלום רב, אני 7 שבועות לאחר לידה וברצוני לחזור לפעילות ספורט , אתמול בשיעור הראשון מאז הלידה כבר בתחילת השיעור שמתי לב שבזמן קפיצות אני מרגישה דליפה של שתן ללא יכולת לשלוט ומכך הפסקתי את הפעילות. השאלה שלי האם זה עוד מוקדם לחזור לפעילות ספורט (לאחר בדיקה אצל רופאת נשים הכל תקין) והאם בעיה זו עוברת לבד או שאני צריכה לעשות משהו על מנת שזה יעבור ואני יוכל לחזור לפעילות ספורט? תודה מראש
תשובת מומחה | מאת: ד"ר שמעון גינת
25.11.13 | 19:32
כעיקרון בשלב כזה כבר לא צריך להיות דליפת שתן. במידה ודליפת שתן מתבטאת רק בקפיצות, אך לא בפעילות מאומצת אחרת כגון שיעול, עיטוש או צחוק, הייתי ממליץ על פעילות גופנית לא מאומצת כדוגמת הליכה וכן בפיזיותרפיה של רצפת האגן. במידה והיא מתבטאת גם בפעילויות לעיל גשי להערכה של אורוגינקולוג.
מתי בעצם מותר לחזור לעשות התעמלות לאחר לידה? ראיתי שנוהגים לומר 6 שבועות אבל זה כולל גם כפיפות בטן? תודה
תשובת מומחה | מאת: ד"ר דניאל קוגלר
07.08.13 | 08:51
שלום אכן 6 שב גם כפיפות בטן
מתי בעצם מותר לחזור לעשות התעמלות לאחר לידה? ראיתי שנוהגים לומר 6 שבועות אבל זה כולל גם כפיפות בטן? תודה
תשובת מומחה | מאת: ד"ר דנה אירגה
07.08.13 | 14:43
הכל תלוי באיך את מרגישה כשישה שב' לאחר לידה מומלץ לחזור לפעילות רגילה כאשר הגוף חזר לקדמותו בהצלחה
שלום, לפני כשבוע התחלתי לעשות פעילות גופנית ושמתי לב שתוך כמה ימים כמות החלב ירדה משמעותית. לציין כי גם לפני כמה חודשים קרה לי אותו דבר והכמויות ירדו כמעט ל-0. לכן הפסקתי ולאחר כמה ימים הכמויות עלו וחזרו למה שהיו. לכן רציתי לברר איך משלבים ספורט והנקה? והאם יש קשר לכמויות החלב?
תשובת מומחה | מאת: אלן שיין
21.03.13 | 16:26
היי דנית, אין כל קשר לספורט וירידה בכמות החלב. זה באופן מדעי. אבל עובדה שאת מרגישה שיש פחות חלב מעיד על אולי מאמץ מעל הממוצע. לא טוב להגזים בשום דבר - כולל ספורט אם זה פוגע בבריאות. ומן הסתם הפרזה והגזמה מכל דבר בדרך כלל לא מועיל. אם דובר על רמת פעילות סבירה אין חשש לגבי ההנקה. בברכה אלן
