עליה במשקל עם הפסקת הדיאטה: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

דיאטה: הטעויות השכיחות ביותר

אם אתם עושים דיאטה אך לא מרזים, כדאי שתבדקו את מקור הבעיה. 10 טעויות נפוצות בדרך לירידה במשקל טעויות בזמן דיאטה יכולות להאט או למנוע את הירידה במשקל. אם מחוג המשקל לא זז לכיוון הרצוי, או שזז אך חוזר למקומו, יש סיכוי שאתם עושים אחת או יותר מטעויות הדיאטה הנפוצות. שיטות "קסם" להרזיה מהירה רק מחמירות את המצב. צילום: שאטרסטוק   1. הטעות: בחרתם בדיאטת כאסח החלטתם לרדת 10 ק"ג בחודש, לחזור בתוך חודשיים למשקל שהייתם בו בתיכון, לאכול רק אשכוליות או מרק כרוב כל היום? מטרות לא ריאליות אינן דרך נכונה להיפטר מהמשקל העודף, אלא רק דרך לאכזבה, לתחושת כישלון, לתסכולים ולעלייה במשקל לטווח הארוך. כאשר אתם מגבילים בצורה זו את המזון, אתם בעצם מאטים את קצב חילוף החומרים של הגוף. אחרי דיאטה חמורה כזאת תישארו עם גוף שלמד לשרוף קלוריות לאט יותר, אך לעלות במשקל מהר יותר מאי פעם. קביעת יעדים...
ללמוד עוד על עליה במשקל עם הפסקת הדיאטה
יוצאים לחופש: איך נמנע עלייה במשקל?-תמונה

עומדים לצאת לחופשה ומודאגים לגבי המשקל שלכם? איך אפשר לשבור...

מאת: ד''ר עמית...
02/07/2019
8 טיפים לבחירת הדיאטה המנצחת שלכם-תמונה

מתכננים להתחיל בקרוב בדיאטה? איך תדעו לבחור בדיאטה שהכי...

מאת: אורלי מנירב
06/12/2018
דיאטה: הטעויות השכיחות ביותר-תמונה

אם אתם עושים דיאטה אך לא מרזים, כדאי שתבדקו את מקור הבעיה....

מאת: שרית עטיה...
29/12/2009
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לעליה במשקל עם הפסקת הדיאטה?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

עליה במשקל עם הפסקת הדיאטה: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

1)איך אני יודעת בערך כמה כל דבר זה גרם? יש איזו שיטה או משו שאם אני אראה צלחת קורנפלקס אני אדע בערך כמה גרם יש בה? 2)נכון שאומרים שאם עושים דיאטה ואז מפסיקים וחוזרים לאכול כמו לפני הדיאטה אז הגוף משמין עוד יותר? אז זה בגלל שהבנאדם אוכל יותר או בגלל שהוא בלבל את הגוף והגוף מעצמו השמין יותר? 3)אם אני לא אוכל הרבה ואעשה ספורט כל היום במשך נגיד 3 ימים זה ישפיע? או במילים אחרות-אפשר להרזות תוך ימים ספורים בשיטת ספורט ואכילה נכונה? 4)זו שאלה קצת מוזרה ויוצאת דופן-נגיד בנאדם רזה ואז הוא משמין והיקף הרגל שלו גדל- אז מתווספות לו שערות על הרגל או שנשאר לו אותה כמות? ואם הן מתווספות- כשמרזים שוב הן נשארות אותה כמות או שיש פחות? 5)אם אני מזיזה את הבוהן זה מוריד קלוריה? או במילים אחרות?מהי התנועה הכי קלה שמורידה קלוריה? 6)שאדם חושב זה מוריד לו אנרגיות(קלוריות)? 7)מה זה מ''ל ומה זה קק''ל? 8)אם כתוב על בקבוק מיץ סימון תזונתי ל- 44 מ''ל ? זאת כל הכמות בבקבוק או שרק מ''ל(מה שזה לא יהיה) מהבקבוק? זהו מצטערת שחפרתי. אשמח מאוד עם תעני לי על התשובות..

שלום יעל 1. על מנת לדעת כמה גרם בדיוק יש עליך לקנות משקל מזון (ניתן לרכוש בחנויות לכלי בית), מספיק שתשקלי את המזון פעם אחת וכך תוכלי להעריך בפעם הבאה איך הכמות בגרמים נראת בעין (לדוגמא 30 גר' ברנפלקס שווה לכוס פלסטיק וכו'...). 2. השמנה לאחר דיאטה עלולה להתרחש עקב אכילה מוגברת כפיצוי בדר"כ לאחר דיאטות כסאח ו/או עקב התייעלות הגוף, הגוף מתרגל לתפקד עם מעט קלוריות ואז שחוזרים לאכול יותר קלוריות הגוף אוגר את הקלוריות העודפות. 3. בהחלט אפשר להרזות תוך ימים ספורים בעזרת אכילה מועטה למעשה את מתארת מצב של דיאטת כסאח שמובילה בעיקר לפירוק שריר ולכן קיימת ירידה במשקל אך לטווח הארוך איבוד מסת שריר מביא את הגוך לשרוף פחות קלוריות ולכן לא ממומלץ לעשות דיאטות כסאח. 4. כמות השערות לא משתנה עקב הרזייה או השמנה מה שמשתנה זה שטח הפנים שעליהם נמצאות השיערות. 5+6. כל תנועה רצונית ובלתי רצונית כגון נשימה, פעימות לב וכו' שורפת קלוריות. 7. מ"ל = מידת נפח, קלוריה = יחידת מידה לחום ואנרגיה. 8. צריך לבדוק מה נפח הבקבוק, לרוב רשום ל-100 ממ"ל בעוד שרוב הבקבוקים מכילים נפח גדול יותר. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

ד"ר ברק שלום, מקווה שתוכל לעזור לי אני בת 21 והורדתי 16 קילו מלאכול ירקות בלבד! וגם בעצם חלב בהרבה קפה ששתיתי, בעבר עשיתי דיאטה קיצונית עם ירקות וגבינה וירדתי (ב-3 חודשים) זאת הפעם השלישית וההכי קיצונית שעשיתי ושוב אני במשקל 52 (גובהי 162) אין צורך כמובן להגיד שבכול פעם עליתי חזרה.. אני יודעת שוודאי גרמתי נזק רב למערכות רבות בגופי ומסת השרירים שלי ודאי דלילה חשוב לי לשקם את הגוף .. -האם עשיתי נזק תמידי לחילוף החומרים? -האם יש באפשרותי להשיב מסת שרירים ולעבור "שיקום"? -האם אני יכולה לעשות כל זאת ולהשאר רזה?? או שההשמנה לאחר הרזיה כזו היא בלתי נמנעת... אודה לך מאוד מאוד אם תוכל להשיב לי על שאלותי אני נעשית מודאגת שהנזק הוא בלתי הפיך..

שלום טלי לא נראה לי כי נגרם "נזק בלתי הפיך" לגופך, אלא אם כן את חובה תופעות גופניות עליהם את לא מספרת. השמנה לאחר דיאטה כזאת אינה בלתי נמנעת, אם כי עלייך לזכור כי בניית מסת שריר תביא לעליה במשקל, אולם עליה זאת אינה משקפת צבירת שומן. תבקשי מדעאטנית כי תכין עבורך תפריט שמכיל 1500 קלוריות, 50 גרם חלבון, ושתכיל עשרים עד שלושים אחוז שומן. תקפידי על פעילות גופנית סדירה ובהצלחה. ד"ר ברק