דיאטה עשירה במגנזיום: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

לגזור ולשמור: 10 הרגלים בריאים שאתם חייבים לאמץ

נכון שהמודעות לאורח חיים בריא רק הולכת ומתגברת בשנים האחרונות. אולם בפועל, רבים מאתנו לא תמיד יודעים כיצד להתחיל ומה בדיוק לעשות כדי להפוך את החיים לבריאים יותר. בדיוק לשם כך, ריכזנו עבורכם 10 הרגלים שבהם כדאי להתמקד. נסו להתמיד בהם ותראו איך החיים שלכם הופכים להיות הרבה יותר בריאים, טובים ומאושרים. בהצלחה :-) נראה כי משבר מגפת הקורונה טלטל את העולם כולו ואף הוביל אותנו לכדי מאמצים לשמירה על אורח חיים בריא. מעבר לעובדה אותה כולנו יודעים, כי בריאות היא הבסיס לחיים טובים, כולנו מתקשים "לתכלס'" – ולא באמת יודעים מה עלינו לעשות על מנת להתחיל להרגיש בריאים וחיוניים יותר? ובכן, שימו לב: ריכזנו עבורכם 10 עצות - לכל אחת מהן מטרה אחת מאוד ספציפית - לגרום לכם להיות ולהרגיש הרבה יותר בריאים. מבטיחים כי ההתמדה משתלמת.   שתו מים: מעבר לעובדה שמים חשובים לתפקוד תקין של מערכת העיכול, לשמירה על חיוניות העור ועוד, מסתבר שלעיתים תחושת הצמא שלנו "מתבלבלת" עם תחושת הרעב, כך שבפועל, אנו עלולים להרגיש רעב אבל לאחר שנשתה, התחושה הזאת תעלם. במילים אחרות – בנוסף לכל היתרונות, שתייה יכולה לסייע להימנע...
ללמוד עוד על דיאטה עשירה במגנזיום
לגזור ולשמור: 10 הרגלים בריאים שאתם חייבים לאמץ-תמונה

נכון שהמודעות לאורח חיים בריא רק הולכת ומתגברת בשנים...

מאת: זאפ דוקטורס
24/06/2020
טיפ שבועי: הורדת לחץ דם-תמונה

כדי לשמור על לחץ דם תקין, מומלץ לסגל אורח חיים בריא. תזונה...

מאת: פרופ'...
16/05/2010
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לדיאטה עשירה במגנזיום?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

דיאטה עשירה במגנזיום: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום רב, האם נכון כי תזונה עשירה במגנזיום יכולה להשפיע ולוהירד תופעה של "תקים" בפנים אצל ילדים בגילאי 7-10?

השאלה היא מה מקקור התיקים. אם זו מחלה שנקראת "לה טורט" והטיפול בה הוא נירולוגי (התחלת התיקים בגיל 5-7 מאוד מתאים לבעייה נוירולוגית זו) ואם זה סתאם כיווץ של שריר בפנים או עפעף, שזה יכול להיות מחסור במגנזיום, אם כי במקרה ספציפי שאת שואלת עליו, נראה לי שההשערה הראשנה שלי נכונה יותר. אם היית מתארת לי את מהות התיקים אז אפשר היה לדעת יותר מדוייק.

שלום בעבר לקחתי את הכדורים ובסונר התגלו לי מעט אבנים בכליות. האם כדורים אלה גורמים לאבנים? האם חשוב לקחת אותם בדרך מסוימת כמו לפני השינה או דוקא באמצע היום כשאני בתנועה? האם יש להרחיקם ממזון מסוים? תודה על העזרה

נתי שלום, אבנים בכליה יכולות להיות ממספר מקורות. ישנם מקרים בהם מדובר באבני סידן או אבני חומצת שתן או אבני אוקסלאט. אין אני יודעת את מקור האבנים אצלך, אך גם אם מדובר באבני סידן אין להגביל צריכת סידן בדיאטה אלא לשתות הרבה - 10-13 כוסות נוזלים ביום. במחלות חום או כשחם מאוד בחוץ יש להגיע ל - 15 כוסות ביום. יש לצרוך מזונות הגורמים לשתן להיות חומצי בו הסידן מסיס יותר כגון בשר ומוצריו, דגים, ביצים דגניים וגבינות קשות. גם אם האבנים הינן אבני אוקסלאט מומלץ אף לצרוך הרבה סידן כי אלו יוצרים יחד מלח קשה תמס במערכת העיכול ומונע ספיגת אוקסלאטים. כמו כן יש להמנע מצריכה מוגברת של מלח, הגורם לאיבודי סידן דרך השתן. להמנע מתוספת ויטמין D ו - C. גם כאן מומלצת שתיה מרובה כ - 3 ל' ביום.כמו כן יש להמנע ממזונות עשירים באוקסלאטים, ולצרוך דיאטה עשירה במגנזיום וויטמין B6. אבני חומצת שתן יש להגביל במזונות עשירים בפורינים. כמו כן חשובה שתיה מרובה ויצור של שתן בסיסי, בו חומצת השתן מסיסה יותר, אכילה של מזונות כגון : פירות וירקות, חלב ומוצרי חלב ניגרים ולהמנע מאלכוהול. לפירוט המזונות עליך לפנות לדיאטנית בקהילה להרכבת תפריט בהתאם לסוג האבנים. בברכה , דנה

שלום בעבר לקחתי את הכדורים ובסונר התגלו לי מעט אבנים בכליות. האם כדורים אלה גורמים לאבנים? האם חשוב לקחת אותם בדרך מסוימת כמו לפני השינה או דוקא באמצע היום כשאני בתנועה? האם יש להרחיקם ממזון מסוים? תודה על העזרה

נתי שלום, אבנים בכליה יכולות להיות ממספר מקורות. ישנם מקרים בהם מדובר באבני סידן או אבני חומצת שתן או אבני אוקסלאט. אין אני יודעת את מקור האבנים אצלך, אך גם אם מדובר באבני סידן אין להגביל צריכת סידן בדיאטה אלא לשתות הרבה - 10-13 כוסות נוזלים ביום. במחלות חום או כשחם מאוד בחוץ יש להגיע ל - 15 כוסות ביום. יש לצרוך מזונות הגורמים לשתן להיות חומצי בו הסידן מסיס יותר כגון בשר ומוצריו, דגים, ביצים דגניים וגבינות קשות. גם אם האבנים הינן אבני אוקסלאט מומלץ אף לצרוך הרבה סידן כי אלו יוצרים יחד מלח קשה תמס במערכת העיכול ומונע ספיגת אוקסלאטים. כמו כן יש להמנע מצריכה מוגברת של מלח, הגורם לאיבודי סידן דרך השתן. להמנע מתוספת ויטמין D ו - C. גם כאן מומלצת שתיה מרובה כ - 3 ל' ביום.כמו כן יש להמנע ממזונות עשירים באוקסלאטים, ולצרוך דיאטה עשירה במגנזיום וויטמין B6. אבני חומצת שתן יש להגביל במזונות עשירים בפורינים. כמו כן חשובה שתיה מרובה ויצור של שתן בסיסי, בו חומצת השתן מסיסה יותר, אכילה של מזונות כגון : פירות וירקות, חלב ומוצרי חלב ניגרים ולהמנע מאלכוהול. לפירוט המזונות עליך לפנות לדיאטנית בקהילה להרכבת תפריט בהתאם לסוג האבנים. בברכה , דנה

מהו הטיפול הנטורופטי למחלת האלצהיימר

23/12/2002 | 05:09 | מאת: רמי מור - הומאופט
מתוך פורום נטורופתיה

שלום רב תלוי במידת התקדמות המחלה. באם המחלה הינה בתחילתה אפשר יהא לנסות נוגדי דלקת צמחיים. אך אם המחלה השתרשה לה וגרמה נזק לרקמה זו לצערי תופעה בלתי הפיכה. כאמור , תלוי במידת ההתקדמות. לרשותך. רמי מור

שלום שי, מתוך נקודת הנחה שעברת בירור מקיף לגבי מצבך הבריאותי ונשללו גורמים היכולים להדמות לאלצהיימר (וכאלה יש רבים ממחלות מטבוליות, דרף חסר תזונתי ועד למצבים פסיכולוגיים), לנטורופתיה יש גישה טיפולית ומניעתית באלצהיימר אשר עקרונותיה הם: 1. המנעות מוחלטת מאלומיניום ע"י: המנעות משימוש בכלי בישול מאלומיניום (לעבור לנירוסטה או פיירקס) או בנייר-אלומיניום לאפייה, המנעות מתרופות שונות המכילות מינרל זה (למשל תרופות לכיבים אשר מנטרלות את החומצה בקיבה ותוספי מזון מסוימים) , המנעות מדאורדורנטים המכילים אלומיניום, שתיית מים מינרלים ללא אלומיניום (במי-ברז יש לעיתים אלומיניום הזמין מאוד לגוף), המנעות מגבינות מעובדות (!) וקרמים על בסיס לא-חלבי (חלקם מכילים אלומיניום), המנעות נאבקות אפייה ומלח שולחני. * תוסף של סידן-ציטראט (וכל תוסף למעשה המכיל חומצה ציטראטית) משפר את ספיגת האלומיניום בגוף ולכן אינו מומלץ. אם הסיבה לסימני האלצהיימר היא רעילות אלומיניום, בגלל צריכת תרופות או שאר הגורמים שציינתי, הרי המנעות מאלומיניום יכולה לגרום לנסיגה של המחלה. 2. תוספי מזון: ויטמיני B, (בייחוד B12, חומצה פולית = B10 ו - B1), אשר מחסור בהם יכול לתת תמונה של אלצהיימר ומילוי המחסור יכול לגרום לנסיגה של המחלה, נוגדי חימצון עם אפיניות למוח, כגון ויטמין E (במינון 400-800 מ"ג ביום אלא אם יש לחץ דם גבוה) ו - C (במינון 500-1000 מ"ג * 3 ביום), רכיבים נוספים ספציפיים למוח ותפקודיו. יש לסולגאר מוצר נהדר בשם BRN-Modulators המכיל הרכב מצויין לאלצהיימר. 4. לתזונה תפקיד מפתח גם בהמנעות מגורמים מזיקים, גם בצריכת מזונות נוגדי-חימצון ועשירים בגורמים אשר מועילים כנגד אלצהיימר וגם במניעת חסרים תזונתיים של ויטמינים, מינרלים ואבות מזון חיוניים אשר חסרונם משפיע על סטטוס המחלה ויכול כאמור אף להיות גורם המחלה: -מומלצת בעיקר תזונה עשירה במגנזיום, המורידה את ספיגת האלומיניום לגוף ואת יכולתו להכנס למוח: ירקות (העיקר ירקות ירוקים-כהים), אגוזים, שקדים, גרעינים וזרעים, תבלינים מיובשים, קמח סויה, מולסה (תחליף טוב לסוכר), דגנים מלאים (דוחן, חיטה מלאה, קוואקר, אורז מלא ...), פירות. -מזון המכיל נוגדי חימצון חשובים למוח (למניעת אותו נזק חימצוני לתאי המוח הנגרם באלצהיימר): ירקות (כתומים, ירוקים, צבעוניים ומגוונים, רסק עגבניות) ופירות טריים. -מזון המכיל תיאמין (B1), חומצה פולית ואבץ: גרעיני חמניות ודלעת לא קלויים, שומשום מלא, אגוזים (ברזיל למשל עשיר ב - B1, קשיו באבץ) ושקדים, סובין אורז (יש באורז מלא), קמח סויה, קמח מלא, קוואקר, ירקות טריים, קטניות (גרגרי חומוס, שעועית, עדשים, אפונים וכו'), פירות, אספסת (סוג של נבטים). -צריכת חומצת שומן אומגה-3 הוכחה כמשפרת תפקודי מוח, היר נמצאת בדגי ים צפוני (סלומון, סול, טונה, בקלה, הליבוט, מקרל) ובזרעי פשתן טחונים טרי. יש להוריד מהתזונה בשר (כולל עוף והודו), חלב ומוצריו וביצים, אשר מכילים חומצת דומן ארכידונית העושה את הפעולה ההפוכה לאומגה-3. 5. ישנם צמחי מרפא מתאימים כגון ג'ינקו בילובה, אשר הוכח כעוזר ברמות שונות כחלק מהטיפול. כמובן שהצלחת הטיפול תלויה בחומרת/התקדמות המחלה ובאינטנסיביות הטיפול. אני ממליצה בחום לעבור את הטיפול דרך ובעזרת נטורופת/ית, אשר ידריכו יותר לעומק בנושא התזונה ויתנו תמיכה ואוזן קשבת, מאחר והמצב הנפשי קשור קשר איתן למצב הגופני ויש לטפל בהיבט זה, אם ע"י שיחה ואם ע"י דרכים אלטרנטיביות כגון עיזוק בספורט מהנה, שחייה, יוגה, תחביב מרגיע וכו'. כמובן שאינני יכולה לצערי לעזור מבחינה זו דרך הפורום. מאחלת לך רק בריאות וכל טוב.