תרגילי קיגל: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים
הכי חשוב לדעת על תרגילי קיגלHIFEM - טכנולוגיה חדשה לטיפול בדליפת שתן בקרב נשים צעירות ומבוגרות
זה קורה אצל הנסיכות הכי טובות
שיחת נשים כנה מול המראה ופתרונות מוצלחים. ואיך לחזק את...
רצפת האגן: אימון עם אפליקציה
מכשיר חדש המסייע לבצע תרגילי קיגל לחיזוק רצפת האגן אצל...
הנסיכות הכי טובות
שיחת נשים כנה מול המראה ופתרונות מוצלחים. ואיך לחזק את...
.png?anchor=center&mode=crop&width=140&height=154&rnd=132265886420000000 "בעיות ברצפת האגן: פתרונות חדשניים ויעילים-תמונה")
בעיות ברצפת האגן: פתרונות חדשניים ויעילים
היחלשות רצפת האגן עלולה לגרום לדליפת שתן ויובש בנרתיק,...
תרגילי קיגל: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין
כל בוקר , לאחר שנת הלילה - כחמש שעות אני נותן שתן כ 600 מיליליטר שתן . במשך היום אני שותה כ 2400 מיליליטר מים וסך השתן - 2300 מיליליטר שתן . האם הכמויות סבירות ? כמות השתן בבוקר סבירה ? מציין שלא מתעורר בזמן השינה לתת שתן . תודה על תשובתך .
הי איל , תודה על השאלה. כאשר תפקוד הכליות תקין. תפוקת השתן היומית הינה נגזרת של כמות צריכת המים היומית. חלק קטן מהמים הנצרכים ביממה , מופרשים מהגוף בזיעה , בצואה ובאויר הננשף, אולם מרבית המים מוצא את דרכו החוצה בשתן. תפוקת שתן של 2.5 ליטר הינה סבירה וטובה. אשרייך שאינך מתעורר בלילה להטיל את מימך. עבור רובנו זה חולף בגיל מסויים בשל שינויים של גיל הפוגעים ביכולת ריכוז השתן של הכליה כך שנפח השתן בלילה גדול . זה בסופו של דבר מאלץ יקיצה ליילית לשם מתן שתן.(יש גם מצבים רפואיים שמשפיעים על מתן שתן בלילה, אבל נשמור את זה לשאלות הבאות) קיבולת שלפוחית שתן של 600סמ"ק בבוקר הינה קיבולות גדולה יחסית: מרבית האוכלוסיה מרגישה צורך להטיל את מימהם ב200-300 סמ"ק. ותחושת לחץ של ממש ב-300-400סמ"ק. 600 סמ"ק אמור לגרום לאי נוחות של ממש, אבל זה משתנה בין אנשים. בריאות שלמה וחג שמח יובל
שאלתי היתה האם מתן שתן 600 סמ"ק בבוקר לאחר שינה של 5 שעות היא סבירה ? אגב , אני עושה תרגילי קיגל וכנראה בגלל זה אני שולט טוב יותר בשלפוחית .
כמות השתן היא תוצאה של כמות השתיה. תשתה פחות , כמות השתן תקטן. במצבים מסוימים כמו צריכת מלח מוגברת , או בסכרת לא מאוזנת כמות השתן תגדל.
שלום, כל פעם כשאני הולכת לשירותים אני מרגישה שאני לא מצליחה להתרוקן "עד הסוף", כלומר גם בזמן שאני מסיימת בשירותים אני מרגישה שיש לי עוד שתן שאני יכולה להוציא, וגם אחרי שיוצאת מהשירותים מרגישה שצריכה לחזור מיד אחרי, האם זה מעיד על רצפת אגן חלשה והאם תרגילי קיגל יכולים לעזור? או שזה יכול להעיד על בעיה אחרת? תודה.
שלום דנה. כדאי לבדוק האם התחושה היא "אמיתית" (כלומר, אם באמת נשאר שתן בשלפוחית) או שמדובר רק בתחושה. אפשר לעשות בדיקת אולטרה-סאונד של דרכי השתן שבודקת גם כמה שתן נשאר בשלפוחית לאחר התרוקנות. אבל אפילו לפני כן, כדאי להיבדק ע"י אורולוג. להבין כמה זמן את כבר סובלת מזה ואם יש תלונות אחרות שקשורות.
שלום. לפני חודש בוצעה כריתת ערמונית בשיטה רובוטית. גליסון 7. מחלה מקומית בלבד. אני סובל מדליפת שתן . הבעיה שבשכיבה אני מצליח לשלוט ואין דליפה, בלילה לדוגמה אך בעמידה כל השתן יוצא החוצה ללא הרגשה של שליטה . השתן לא מצטבר בשלפוחית אלא מטפטף פשוט החוצה בלי להרגיש ככה שביום אני לא הולך לשירותים להטיל שתן בכלל ורק מחליף טיטולים. אני מבצע 3 פעמים ביום תרגילי קיגל. בנתיים ללא השפעה. מה אפשר לעשות עוד בנדון ?
שלום מרק. מה שאתה חווה הוא נורמלי לחלוטין חודש לאחר הניתוח. אתה צריך להמשיך לעשות תרגילי קגל ולהמתין עוד חודש-חודשיים לפני שצפוי להיות שיפור. הייתי מעלה את מינון התרגילים ומוודא עם הרופא שלך שאתה עושה אותם כמו שצריך.
אני מעתיק את הניסוח ממישהו אחר ששאל אבל אותה השאלה גם נוגעת אלי. ברצוני לשאול לגבי משהו שמפריע לי במשך שנים שפשוט לא הייתי מודע לזה שזה שפיכת זרע והנאה שלמה לכל דבר.מה שיש לי זה שכבר מיגיל 14/15 כל פעם שהייתי עושה כושר הכל היה רגיל עד שהייתי שוכב על הגב ומרים את הרגליים למעלה ולמטה בשביל השרירים של הבטן הייתי עושה ככה עשר פעמים מעלה מטה והיה נשפך לי זרע צהוב לכל דבר עם הנאה רק לא האמנתי שיכול להיות כזה דבר אז לא הבנתי שזה זרע.ובהמשך השנים התברר לי שגם אם אני שוכב על הגב ומרים את הגוף לכיוון הרגלים שלי(כפיפות בטן) ואחרי עשר פעמים יוצא לי זרע צהוב לגמרי.זה מתסכל אותי בטירוף אני לא מבין מה זה וזה לא נותן לי לפתח את שרירי הבטן בשום צורה כי זה מביא אותי לגמירה אחרי כמה כפיפות בטן זה מטריד לי את החיים מה אני יכול לעשות האם יש בעיה כזאת בכלל?זה פשוט הזוי לגמרי.
מה שאתה מתאר עשוי להיות שפיכה רפלקסיבית הנגרמת בעקבות מאמץ גופני ולחץ תוך-בטני. תופעה זו אינה שכיחה, אך ידועה ברפואה. ייתכן כי בזמן התרגילים נוצר גירוי ישיר של אזור הפרינאום (האזור שבין פי הטבעת לאשכים), או לחץ על בלוטת הערמונית (פרוסטטה), מה שעלול להוביל לשפיכה. הצבע הצהבהב של הזרע יכול להיות תקין, אך אם הוא סמיך או מלווה בסימפטומים נוספים (כגון כאבים או שינוי בתדירות השפיכה), מומלץ לבדוק זאת אצל אורולוג. רק אם זה מציק לך (כי ציינת שזה מטריד אותך) אז כדי להפחית את התופעה, ניתן לנסות שינוי תנוחת האימון או חיזוק שרירי רצפת האגן (כגון תרגילי קיגל). כמובן, שבעת תרגול כפיפות בטן תוכל לשים משהו סופג בתחתון ולהמשיך הלאה אחרי התאוששות קלה....
