אנמיה של מחסור בברזל

שלום, יש לי אנמיה עם המוגלובין 10.5 ברזל 40 ומחסני ברזל 8. ניסיתי כל תוסף ברזל אפשרי אך וכולם גומרים לי עצירות ויש לי גם פיסורה. כבר קיבלתי הפניה לפרינג'קט ותיכננתי בסוף הסגר לעשות כי אני עם אסתמה קשה. פתאום היום מצאתי דגני בוקר מועשרים בברזל שמכילים ב 100 גרם 30 גרם ברזל שזה המון ולמעשה כמו תוסף ברזל. האם הברזל מהם אמור להספג ברמה דיי דומה או אפילו יותר לעומת תוסף ברזל של 30 מ"ג? והאם יש לי סיכוי בשלושה חודשים עם כל יום אוכל 100 גרם של דגני הבוקר(מוחלק ביום) וקצת יותר בשר וקינואה לשפר את הערכים לנורמה? תודה מראש