מחקר במערב על יתרונות הטאי-צ'י

מחקר שנערך על-ידי "המכון הלאומי להזדקנות" בארה"ב ואשר פורסם בשנת 1995 ב-Journal of American Medical Association, מצביע על הטאי-צ'י כעל הפעילות הפיזית היחידה שהוכחה כמשפרת שיווי משקל, מונעת נפילות אצל מתאמנים קשישים - שהיא אחת מסיבות המוות הנפוצות בגיל הזהב, ומפחיתה בכ 50% נזק כתוצאה מנפילות אשר התרחשו. עקרונות היציבה התקינה והשחרור מונעים מהגוף מאמץ מיותר - כאשר הגוף ישר וארוך, הראש תלוי על חוט דמיוני היורד מלמעלה ואינו מאפשר התמוטטות הגוף כלפי מטה, ומהצוואר ומטה נותנים לכובד הגוף לשקוע כאשר את מירב המאמץ נוטלים על עצמם שרירי הירך החזקים, במצב כזה כל איבר מונח נכון על האיבר שמתחתיו ובכך נמנע אימוץ מיותר של שרירים ונוצרת הפחתה בשחיקת שרירי המפרקים. העקרון בטאי-צ'י לפיו עלינו להיות כאן ועכשיו עם התנועה, להתרכז בה ובעקרונות הקשורים אליה ולנסות לא לחשוב קדימה ואחורה, כל זה מונע הסחת דעת, שעלולה לגרום לנפילה. כיוון שטאי-צ'י משתמש בתנועת הגוף כולו ולא בתרגילים של שרירים בודדים, ישנה העברה טובה יותר של התרגול אל חיי היומיום המתבטאת בשיווי משקל ובקואורדינציה טובים יותר. השרירים עובדים ביחד ומסתמכים אחד על השני כדי לאפשר יציבות רבה יותר וסיבולת בתיפקודים הימיומיים ואגב - טאי-צ'י כריקוד קרב? - באפריקה אולי, לא אצל הסינים