שמירה על משקל

שלום רב אני בן 32 גובה 187 שוקל 92 ק"ג . בריא. אני הולך כ - 3/4 פעמים בשבוע כשעה בקצב 7 קמ"ש בדופק ממוצע של 125 האם פעילות ברמה כזו (תוך שמירה על תפריט מאוזן) תשמור על רמת המשקל בה אני נמצא? אני אחרי דיאטה חריפה ולא מעוניין לחזור למשקל הקודם (10 ק"ג) האם עליי להגביר עם הזמן את הקצב/דופק??? בתודה מראש אקי

אקי, חשוב לעשות דיאטה מאוזנת ולא חריפה מלכתחילה. עדי

אל תשנה שום דבר רק בצע פעילות אירובית של מינימום 45 דקות. בברכת הספורט