שלום רב, אני מתאמן במכון ויש לי רעד בשרירים בשעת מ
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בן 18 וכשאני מתאמן ועושה את החזרות בצורה איטית יש לי רעידות בשריר. גם כשאני נשאר בתנוחה מסוימת יותר מכמה שניות (בעת מאמץ שריר- אפילו מאמץ חלש) אני מתחיל לרעוד אני מתאמן במכון כבר כמה שנים והתופעה הזאת אצלי קיימת כמעט שנה וחצי. מה זה יכול להיות? ומה עליי לעשות? (שמעתי שמחסור במגנזיום יכול לגרום לזה) בתודה מראש.
מחסור במגנזיום יכול להשפיע על קצב ייצור מולקולות atp שהן חומר הדלק הזמין של השריר. אני לא הייתי מרחיק לכת עד כדי להניח שזו הבעיה שלך. כנראה ששיטת האימון שלך - חזרות איטיות , מדלדלת את מאגרי אותן מולקולות בשרירים, ואחרי מנוחה קצרה המאגר מתאושש. אז ככה : אין טעם בביצוע חזרות איטיות = הכיווץ צריך להיות מהיר כדי להיות יעיל. לדוגמא, לחיצת חזה - שלב הדחיקה שניה אחת \ שלב המתיחה (החזרת הזרועות למישור החזה צריך להיות בן 3 שניות).
הבעיה היא לא רק כאשר אני מתאמן גם כשאני עם מישהי במיטה ואני רוכן מעליה, אחרי כמה שניות הידיים שלי מתחילות לרעוד ממה זה יכול להיות?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
