ריצה ושריפת קלוריות

שלום... אני בן 15, 163 ס"מ, 56 ק"ג... רציתי לדעת, איך אפשר בעזרת ריצה להוריד שני קילו? איך אפשר לחלק את הריצה לשבועיים בלי שהיא תזיק? תודה... לובלוב...

אני נגד דיאטה להפחתה במשקל בגילך ! השאלה השניה היא כמה אימוני ריצה אפשר לבצע בשבועיים? תלוי עד כמה גופך רגיל למאמץ : אם אתה מתחיל אז 3 אימוני ריצה בשבוע למשך 20 דקות יספיקו.

גם אני לא בעד דיאטה... בגלל זה אני שואל איך אפשר לעשות ספורט ולהוריד משקל... מאיזה גיל כן כדאי להתחיל?