דיאטה מאוזנת + רכיבה על אופניים

ירון שלום לך רציתי לדעת יש לי עודף של בערך 4 ק"ג הקייץ מגיע ואני אוכלת מאוזן מאוד מקפידה עד עכשיו הייתי הולכת 8 ק"מ בשעה אבל זה משעממם אותי לכן התחלתי עם אופניים האם זה כמו ספינניג? האם זה יאיץ את קצב חילוף החומרים בגופי, מיכיוון שהוא נמוך? מה הזמן המומלץ שרצוי לירכב על האופניים על מנת לישרוף כמות נדיבה של קלוריוות האם רכיבה טובה יותר מהליכה על מנת להוריד במישקל וביכלל רציתי לדעת פרטים רבים יותר לגביי דיאטה ורכיבה על אופניים זה ספורט שאני אוהבת אשמח לקבל תשובה?.

נראית לי יותר יעילה מספינינג, כי השמירה על שיווי משקל משתפת שרירים רבים יותר. ככל שהדופק גבוה יותר - האימון אינטנסיבי יותר ויעיל יותר בהיבט של הרזיה. אני מצדד בהליכה וריצה יותר מאשר ברכיבה, אולם אין בכלל ספק שהספורט הכי טוב עבורך הוא זה שתתמידי בו עד יומך האחרון. כדי להאיץ את קצב ח"ח עלייך להוסיף אימוני כוח לתכנית האימונים.

אייזה אימוני כוח אתה ממליץ לי לעשות,וכמה פעמים בשבוע? האם חייב חדר כושר? מה מומלץ לאכול ליפני אימון אופניים אם ביכלל? ומה כדאי לאכול אחרי? למה טוב לאכול דגנים???