תת משקל ,גדילה,ואימוני כושר

לירון שלום!קודם כל אני שמח שסוף סוף קם לו פורום אמיתי ולא צבוע שאומר את כול האמת בפנים,לצערי בעולם שאנחנו חיים בו ללא אנשי מקצוע אמינים וישרים קשה לדעת אם מוכרים לנו פתרון אמיתי או בלוף,המאמר של על תוספי המזון הבהיר לי את הערפל והשאלות הרבות שאני מזמן שואל את עצמי ללא מענה על הנושא"החם " הזה....אז קודם כל תודה על הכנות,ומזל טוב על הפורם הנהדר.. אני נמצא בבעיה מאוד קשה שמאוד מתסכלת אותי,אני בחור בן 18 ,בחודשים האחרונים ירדתי ממשקל 53 למשקל 46(בימים טובים 47*)אני מאוד נמוך 1.64,ולפי טבלאות התזונה הרשמיות אני נמצא בתת משקל,הירידה במשקל לא היתה רצונית או מתכוננת,אני משער שהיא התרחשה משום שהוצאתי לי מהתפריט המון מזונותשהכילו רכיבים שהחלטתי לא לצרוך בשום אופן(אני לא נוגע בכול מוצר שמכיל צבעי מאכל,חומרי טעם וריח,חומר משמר כן כול תוסף כימי אחר,אינני אוכל גם מזון שמכיל שומנים מוקשים אן מוקשים חלקית ושאר מזיקים..)אני לפניי גיוס אולם לפי מה שהבנתי הצבא לא מגייס מי שנמצא בתת משקל,האם ידוע לך ביתר פירוט כיצד נוהגים במקרה הנ"ל? כמו כן אני מרגיש שלא מיציתי את עצמי מבחינת הגדילה,בעוד שרוב הנערים בגילי גודלים,גובהים ומתחזקים אני נותרתי מאחור,ואיני יודע מדוע,(למרות שתמיד הייתי רזה הקפדתי לאכול המון ירקות ופירות,אגוזים שקדים,דגנים מלאים וכדומה) העניין מאוד מטריד אותי ורציתי לשאול האם בגילי תתיכן עוד צמיחה משמעותית,האם גם בגיל זה העצמות מתפתחות ומתחזקות? האם יש בדיקה מוכחת שיכולה לומר האם יש עוד סיכוי לגדול? בקרוב אתחיל להתאמן במכון כושר(למרות כול חוסר הפירגון של המדריכים באימונים הראשונים"תתחיל לאכול","תצטרך לעבוד מאוד קשה" וכו)האם בכלל אוכל להתפתח במכון כושר?פשוט כול הזמן אומרים לי שבמצב כמו שלי התוצאות יהיו מאוד צנועות..וזה ממש מדכא אותי האם אימון בחדר כושר יכול לעורר את הורמון הגדילה? תודה מראש..מקווה שלא העמסתי יתר על המידה אריאל בר זוהר.

כן, אימוני כוח בחדר כושר או מחוצה לו הם הפיתרון בשבילך. אימונים כאלה מעודדים הפרשת הורמוני גדילה, מעבים את העצמות, מעלים את מסת השריר , ובסופו של דבר גם את הדימוי העצמי. התהליך הזה קורה אצל כל מי שמתאמן. תקפיד להכיל חלבון בתפריט שלך - לא "הרבה", אלא פשוט כמה שאתה צריך כדי להיות שבע.