תרגיל לכתפיים - פשיטת זרועות לצדדים עם משקוליות -
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום לכולם, בנוגע לתרגיל (המיועד לכתפיים) פשיטת זרועות לצדדים עם משקולות יד: אם אייני מעוניין לתת דגש על הכתפיים האחוריות, אלא על החלקים ה"אמצעיים" יותר של שרירי הכתפיים , האם עליי לבצע את התרגיל כשהגב העליון זקוף לחלוטין, או שעדיין מומלצת כפיפה קלה קדימה.. כפי שמבוצע בקישור לתרגיל http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html תודה מראש תודה מראש
לקריאה נוספת והעמקה
שיטת הביצוע אינה נכונה: במקום הטייה קלה לפנים צריך לעמוד זקוף (מנח אנטומי), כאשר היציבות מתקבלת מפסיעה קלה לפנים ומעט הצידה (דמיין צלב על הרצפה, כאשר אחת הרגלים נמצאת ברביע הראשון, והרגל השניה ברביע השלישי עם כיוון השעון. בסט הבא מחליפים רגליים.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
