גיל מעבר

אני בת 51 משקל בסדר גמור. יותר מעשר שנים לא עסקתי ולא התיחסתי לכושר ופעילות גופנית. כמובן שאני מאד חלשה ואיני מסוגלת לבצע תרגיל יותר מדקה. מה עושים לתיקון המצב והאם בגילי יש סיכוי. אני גרה בכפר.

20 דקות - 4 פעמים בשבוע בקצב הכי מהיר שאת יכולה להתמיד בו. כל אימון שמיני האריכי את האימון ב2 דקות. הערה - אין שחרורים בגין מזג האויר.