ריצה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום-אניבכושר די טוב ואתמול רצתי בערך שעה וחצי כ-11 ק"מ על חול(ליד הים)-פי 3 בערך מאימון רגיל שלי והייתי מעוניינת לדעת איך לתת מנוחה לשרירים אך גם לא לפספס אימונים(רגילה להתאמןכמעט כל יום) יש לציין שאני בת 21 ועושה זאת בתור תחביב בברכה גלית
1.יש לבצע חימום עצים לפני אימון אירובי. 2. יש לבצע מתיחות לפני פעילות. 3. יש לבצע עיסוי קל . בברכת הספורט
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
