כושר גופני

שלום ירון בתחילת השנה הייתי עושה אלפיים ב 8:45 דק' עכשיו אני עושה 7:28 ואני מקווה שאני ימשיך לרדת. אני רצתי בד'כ 4-3 פעמיים בשבוע והשיפור שלי היה מהיר. עכשיו התחילה תקפות הבגרויות ובקושי יש לי זמן אז אני משתדל לרוץ לפחות פעם פעמיים בשבוע. רציתי לשאול האם בגלל המצב החדש הכושר שלי יירד ..? שאלה נוספת האם זה טוב לרוץ 5 פעמים בשבוע..? זאת אומרת אם אני ירוץ חמש פעמים בשבוע השיפור שלי בריצות יהיה מהיר יותר מאשר אם אני ירוץ 3 פעמים בשבוע?

ברור שתהיה ירידה ביכולת, אבל יש לך את כל החיים להתאמן. 5 אימונים בשבוע זו מסגרת של ספורטאי רציני. אני הייתי מחלק את תוכנית האימונים לריצות נגד השעון, וריצות ארוכות בקצב שיוט - כדי להעלות את מסת המיטוכונדריה. יהיה קשה לשפר באופן מהותי את היכולת במסגרת של 3 אימונים.