חזרה לכושר אחרי חצי שנה ללא פעילות .

שלום ... אני הייתי פעיל ככדורגלן מגיל 10 בערך (מסגרת קבוצתית ) עד גיל 17 בערך ....כיום אני בן 18 . במשך חצי שנה שלמה אני לא שייך לשום מסגרת וגם לא התאמנתי עצמאית בגלל סיבות שונות ( לא בריאותיות ) . בדיעבד התברר שעשיתי טעות כי החצי שנה הזו היא התקופה הכי ארוכה מגיל 10 שלא הייתי פעיל . ניסיתי לעשות ריצה אבל הגוף כבר לא כמו שהיה ...ואפילו מאמץ גופני די קל הייתי אומר נורא קשה לי . אין לי שאלה ספציפית אלייך ..אבל הייתי רוצה שתיתן לי כמה טיפים על חזרה לכושר אחרי תקופה כל כך ארוכה מבחינתי שלא התאמנתי . תודה רבה ושבוע טוב .

3אימונים בשבוע - הליכה עם אינטרוולים של ריצה בני 30 דקות. כל 5 דקות הליכה מהירה עבור לדקה ריצה , כל אימון 5 הארך את אינטרוול הריצה בחצי דקה על חשבון ההליכה. אחרי 40 אימונים תגיע למצב של ריצה רצופה לאורך 30 דקות ואז נדבר שוב.