ימי מנוחה

למה אומרים שצריך לעשות כושר יום כן יום לא?האם זה הכרחי?אם אני לא יעשה אימון כושר ביום אז זה יוריד לי מהביצועים?מה זה נותן לנוח?

לא פנית למקום הנכון כדי לקבל תשובה על השאלה הזו. אני בפירוש ממליץ להתאמן כל יום. ברור שתוכנית אימונים כזו דורשת חלוקה לקבוצות שרירים, כאשר כל קבוצה מקבלת את המנוחה הדרושה לה להתאוששות. הערת אגב - הקולג' האמריקאי לרפואת ספורט A.C.S.M פרסם ב 1996 מחקר הקובע ש 3 אימונים בני 60 דקות בשבוע הם המינימום כדי להגיע לשינוי פיזיולוגי. יש למוסד הזה אתר אינטרנט - כדאי לבקר שם לפעמים.

אני התאמנתי כל יום 4 שעות :-)