שרירים, ושיפור מהירות

איזה פעילות גופנית אני צריך לעשות כדי ליהיות שרירי כמו מוריס גרין. אני בן 20 גובהי 1.75. הפעילות גופנית שאני עושה כיום זה לישחות 5 פעמים בשבוע 30 בריכות של 35 מטר, 60 קפיפות מרפקים כל יום, הרמת משכוליות של 4 קילו בעמידה ומשתדל לרוץ פעמים בשבוע 2 קילומטר. יש לי הרגשה שזה לא מספיק. שאלה נוספת שיש לי היא איך אני יכול לשפר את המהירות שלי, איזה אימונים לעשות.

א. אימוניו של מוריס גרין אינם כוללים בריכה. ב. תזונה נכונה. ג. יותר חדר כושר מאשר שחייה לרוץ הרבה. בברכת הספורט