תזונה מתאימה

ירון שלום שאלה- אתה גם מבין בתזונה? אני רוצה לאכול נכון כדי שאחרי אימון מסת שרירים לא תרד, (אני יודעת שאחרי אימון לא גודלים שרירם רק לאחר אוכל ושינה) והאם כדאי לקנות איזוסטאר? ומה מרכיבים של זה? (למה זה תורם?) תודה .

השרירים אינם גדלים כתוצאה משינה, אלא כתוצאה מעליה תלולה של ריכוז הורמוני גדילה בדם. עליה בריכוז ההורמונים הללו היא תוצר של עליה בריכוז חומצת החלב בשרירים, וגורמים נוספים שהמדע לא הצליח לבודד לחלוטין - אבל יש להם קשר לעומס המופעל על השרירים. כמו"כ אצל מתבגרים הורמוני גדילה מופרשים ספונטנית בשעות החשיכה. מכאן שכדי להגדיל את השרירים צריך לאפשר להם מנוחה להתאוששות, ולספק להם חומרי גלם (חלבון , ויטמינים ומינרלים). כדי לגרום לספיגה טובה יותר של חלבון ברקמות צריך לאכול גם פחמימות, וגם שומנים - המאפשרים המסה של חלק מהויטמינים. אז כל ארוחה צריכה לכלול את המרכיבים האלה.

תודה רבה.