ריצה

שלום ירון. אני בן 23 עושה ריצות כבר כמה שנים אבל לא רציני אני לא מתמיד, אולי 2 ריצות בשבוע של 2.5 ק"מ, כמו שאמרתי לא קבוע. ליפני כחודש התחלתי להיתאמן רציני וכיום אני רץ פעמיים ביום 3 ק"מ כל ריצה 6 פעמים בשבוע. השאלה שלי היא האם זה מוגזם לרוץ פעמים ביום 3 ק"מ 6 פעמים בשבוע? תודה רבה

איני יכול לקבוע אם זה מוגזם. אם זה אכן מוגזם גופך ישדר לך אותות מצוקה (כאבים). אני כן יכול לקבוע שזה לא יעיל.

לרוץ 3 ק"מ זה מצויין אבל לא 6 ימים בשבוע! 3 פעמים זה הגיוני.