הרמת משקולות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
מדוע יש כמה סוגים של הרמת משקולות לחיזוק השריר היד הקדמית[דו ראשי] ?כמו:סיבוב ידיים בעמידה,סיבוב ידיים בנפרד.למה צריך תרגילים שונים על אותו שריר?מהו התרגיל הטוב ביותר לחיזוק הדו ראשי?
לקריאה נוספת והעמקה
כדי לשמור על בריאות המפרק כדאי לבצע מגוון גדול של תרגילים \ זוויות ביצוע. כמו"כ תרגילים שונים מדגישים פעולה של שרירים מסייעים שונים. הדוגמא שנתת היא לא דוגמא טובה לכך, אבל בוא ננתח את ההבדל בין סיבובי ידיים עם מוט לבין כיפופי ידיים עם דוכן מטיף: עם מוט = אפשר להתחיל את הפעולה כאשר המרפקים משוכים לאחור, ומכאן פעולת הכיווץ מתחילה עם דו ראשי מתוח. דוכן מטיף = אין מתיחה של דו ראשי זרועי , לכן רוב העומס מוטל על הברכיאליס, ולא על הדו ראשי. ועוד ועוד.........
ברכיאליס ודוכן מטיף מהם?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
