שאלות

1.האם כשאני מסתכל על שריר של מישהו אני יכול לדעת אם הוא מנפח או מחזק?[למשל:צורת שריר] אם לא הבנתה:האם מי שמנפח שרירים אז צורת השריר שלו נראת אחרת מאשר מישהו שמחזק. 2.האם פיתוח סיבולת שריר מעלה את הכוח של השריר? 3.אני מרים משקולת של 3 ק"ג בכל יד 35 חזרות של 4 סטים מנוחה דקה.אני בן 15 האם אתה חושב שזה מספיק או שצריך להעלות משקל ולהוריד את מספר החזרות?מטרתי היא גם לחזק את השריר וגם עיצובו.

ת'ה לא יכול לדעת כלום לפי צורה של שריר, רק להניח שכמות השומן מתחת לעור נמוכה. סבולת שריר זה אחד הקריטריונים ל"כוח". זה לא קשור למה שאני חושב, אלא לאיזה גירוי השריר שלך צריך כדי לגדול. אם השריר גדל = הגידוי מספיק חזק.

אם 3 ק"ג זה קל אז תעלה קצת משקל ותעשה פחות חזרות וכך שריר מתחזק, אם אתה רוצה לנפח אז משקל גדול, אבל אתה לא צריך משקל גדול כי אתה בן 15 וזה לא יתן לך כלום, אתה רק צריך להרגיש אם המאמץ קל או קשה, אם זה קל מידי אז תעלה קצת משקל ותפחית במספר החזרות.