שאלות

ערב טוב יש לי מספר שאלות אולי אתה לא הכתובת הנכונה אבל.. הורדתיהמון ממשקלי ולקראת סוף הדיאטה התחלתי לשלב גם ספורט כי הירידה נעצרה. בהתחלה בהליכה של שעה שרפתי 300 קלוריות היום אני עוברת בשעה את 600 קלוריות כמובן שזה מגניב וכיף לי השאלה כמה באמת זה עוזר אני עושה גם כל מיני משקולות לעיצוב . וכאשר אני מגיע למשקל שלי ועד אז בטח הכושר יהיה כבר יותר טוב ולכן גם השריפה זה אומר שמותר יהיה לי לפמים גם לפנק את עצמי בפיצה? נגיד מותר לי לאכול 1200 קלוריות אבל אכלתי 1700 ורצתי ושרפתי 600 אז אני בסדר או זה לא הולך לפי הרעיון הזה נגיד יש יום אחד שאני ממש ממש רוצה שאומרה יש מצב לשרוף אותה ?? ויש לי עוד שאלה משקולות התחלתי רק עכשיו מה כדי לעלות לאט לאט במשקל או לעשות יותר תרגלים ? כמו כן מתי יש שינוי במידה והולכים לפחות 3 פעמים בשבוע? מותר ללכת פעמים ביום????? ממתינה לתשובה .

את צריכה לשנות את הגישה שלך, ומהר. זה לא מעשי לעקוב כל יום אחרי חילוף החומרים : ראשית אין שום אפשרות למדוד את זה במדוייק שנית - הרגלי אכילה גרועים נשארים לנצח. שלישית, אם תנהלי אורח חיים פעיל ןתקפידי לא לאכול יותר מדי, אז חריגות קלות מהנוהל הזה יהיו חסרות משמעות. לא הבנתי את השאלה עם המשקולות, נסי לנסח בצורה ברורה יותר. הליכה - תלוי כמה זמן נמשך האימון ומה האינטנסיביות שלו. באופן עקרוני , שלושה אימוני הליכה מהירה מאוד למשך 10 דקות (באותו יום), יעילים בהרבה על אימון הליכה בן 30 דקות.