כאבים בטחול או בכבד בריצה

שלום ירון לפעמים בזמן ריצה כואב לי בטחול או בכבד. הכאבים הם חזקים וחדים וזה משפיע על קצב הריצה שלי. כיצד אני יוכל למנוע זאת שבזמן ריצה לא יקרה לי דבר כזה ...?? מה הגורם לכך ? ( אני מפחד שזה יקרה לי בזמן תחרות או גיבוש)

גם לי היה פעם את אותו כאב.אתה צריך לרוץ מינימום 3 פעמים בשבוע ואז מתישהו הגוף יתרגל לריצה [כמו שקרה לי]והכאב יעלם לך.

אתה רץ מהר מדי ביחס לספיקת הדם של הלב שלך. רוץ לאט יותר ובנה את היכולת באופן הדרגתי יותר.