ארוחה לפני אימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
לירון שלום!!! אני אוכל ארוחה לא כבדה מידיי לפני אימון... אחרי הארוחה בערך חצי שעה אחרי אני מתאמן... האם זה מומלץ או לא???.... כי לחדר כושר אני נוסע באופניים אז האוכל מתעכל תודה ירון
אם זה לא מפריע לך - זה לא מפריע לי, אבל זה לא מומלץ.
כדאי לאכול ארוחה קלה לפחות שעה לפני אימון. וסמוך לתום האימון פחמימות וחלבונים כדי לשקם את מאגרי האנרגיה בתוך השריר. חשוב לשתות לפני ובמהלך האימון, כי מאבדים מאגרי נוזלים. אדם מאבד 5% מים מאבד 30% מהיכולת שלו. רצוי לאכול 30 גרם פחמימות על כל חצי שעה אימון אינטנסיבי.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
