ארוחה לפני אימון

לירון שלום!!! אני אוכל ארוחה לא כבדה מידיי לפני אימון... אחרי הארוחה בערך חצי שעה אחרי אני מתאמן... האם זה מומלץ או לא???.... כי לחדר כושר אני נוסע באופניים אז האוכל מתעכל תודה ירון

אם זה לא מפריע לך - זה לא מפריע לי, אבל זה לא מומלץ.

כדאי לאכול ארוחה קלה לפחות שעה לפני אימון. וסמוך לתום האימון פחמימות וחלבונים כדי לשקם את מאגרי האנרגיה בתוך השריר. חשוב לשתות לפני ובמהלך האימון, כי מאבדים מאגרי נוזלים. אדם מאבד 5% מים מאבד 30% מהיכולת שלו. רצוי לאכול 30 גרם פחמימות על כל חצי שעה אימון אינטנסיבי.