ניפוח

אני מתאמן כבר 3 חודשים יש לי שרירים אבל אני רוצה שיתנפחו.. מה עליי לעשות?

כדי שנוכל לענות לשעלתך רצוי לדעת יותר פרטים עלייך כמו: מהו משקל גופך? איזה טיפוס גוף הינך? מהו סגנון האימון שנבנה לך? כמה קלוריות ליום הינך צורך? כמה ארוחות ליום ומהו הרכבן(יחס חלבונים לפחמימות ושומן)? בעולם הספורט אין מושג "ניפוח" , המונח הנכון יותר להשתמש בו הוא היפרטרופיה (עלייה בחך רוחב השריר). כל אימון משקולות הוא טריגר להיפרטרופייה.

אהה, יש כאן יועץ חדש?! נפלא, אני משחיז את המקלדת.