שאלה לירון בנושא קריאטין

אני מעוניין לבצע העמסה של קריאטין להעלות בנפח השריר. אני באמצע דיאטה יש לי 25% שומן ואני רוצה להוריד 10% לפחות .והשאלה שלי היא האם במשך הדיאטה אפשר לעשות העמסה ? האם זה אפקטיבי בכלל ?מה הדרך לבצע העמסה בתקופת דיאטה אם אפשר בכלל?

אני לא חושב שיש סתירה, אבל צריך לחקור את הנושא לעומק. איני יכול להבטיח חקירה כזו בגלל עומס עצום על הלו"ז שלי.