אכילה אחרי אימון

יש אצלי הפרש של שעתיים בין גמר האמון לבין הארוחה. האם זה מספיק טוב או שחשוב לצמצם את פער הזמן? אני בן 40, מתאמן 5 פעמים בשבוע, שעה בכל פעם, חצי אירובי חצי מכשירים. בתודה מראש משה

אני אמנם לא תזונאי אבל מתאמן כמה שנים מדריכי כושר אומרים שיש לאכול מייד בגמר האימון לפחות מנת חלבון טובה , וכעבור שעה לאכול ארוחה טובה מלאה