בניית מסת שריר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
הבנתי שבשביל לבנות מסת שריר (כדי שהשרירים יבלטו, ויהיה אפשר לראות ריבועים בבטן) צריך לאכול חלבונים. השאלה מה כמות החלבונים המומלצת ליום בשביל לראות תוצאות? (0.5-1 מ"ג לכל ק"ג)?
הבנת לא נכון. כדי לחזות בריבועים המופלאים צריך להוריד את תכולת השומן של הגוף.
אבל אין לי שומן להוריד אחוז השומן בגוף שלי נמוך מהנורמלי.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
