בניית מסת שריר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
הבנתי שבשביל לבנות מסת שריר (כדי שהשרירים יבלטו, ויהיה אפשר לראות ריבועים בבטן) צריך לאכול חלבונים. השאלה מה כמות החלבונים המומלצת ליום בשביל לראות תוצאות? (0.5-1 מ"ג לכל ק"ג)?
הבנת לא נכון. כדי לחזות בריבועים המופלאים צריך להוריד את תכולת השומן של הגוף.
אבל אין לי שומן להוריד אחוז השומן בגוף שלי נמוך מהנורמלי.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
