משקולות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום התחלתי באימוני משקולות חופשיות בבית.(חזה,כתפיים,זרועות).מהו המשקל של המשקולות המומלץ לתרגילים אלה? אני עושה 3 -4 סטים, 15 חזרות בכל סט.האם זה מספיק? אני משתמש כרגע במשקולות של 3 ק"ג. תודה.
כמה חזרות ברציפות אתה יכול לעשות עם המשקל הזה?
לירון תלוי בתרגיל: נאמר בין 19 חזרות עד ל-23.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
