משקולות

שלום התחלתי באימוני משקולות חופשיות בבית.(חזה,כתפיים,זרועות).מהו המשקל של המשקולות המומלץ לתרגילים אלה? אני עושה 3 -4 סטים, 15 חזרות בכל סט.האם זה מספיק? אני משתמש כרגע במשקולות של 3 ק"ג. תודה.

כמה חזרות ברציפות אתה יכול לעשות עם המשקל הזה?

לירון תלוי בתרגיל: נאמר בין 19 חזרות עד ל-23.