כמה שאלות

האימון שלי כזה שכיבות שמיכה על אגרופים עם רגליים במקום גבוה יותר 20-15 חזרות ,שמונה סטים מתח עם משקולות על הרגליים כמה חזרות שאני יכול ,שמונה סטים ולפעמים אני משלב אחד או יותר מהתרגילים הבאים תרגיל לחיזוק גב, יד אחורית או קדמית, או כתפיים או חזה ואת אלה אני עושה בשש עד 8 סטים בהכל מנוחה דקה האם האימון הזה מספיק? צריך לעשות בפחות סטים או חזרות????

למה זה אמור להספיק? מה המטרה?

האם זה מספיק כדיי להעלות בכוח ונפח