ריצות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
האלן בוייה! האם ריצות זה טוב בשביל גדילה? או שזה לא מזיק? כמה פעמים כדאי לרוץ בשבוע ומתי?..אחרי אימון לפני אימון או שבכלל בימים שלא מתאמנים? וכמה קילומטרים אני צריך להגיע בשביל לפתח שירירים משמעותיים בבטן? תודה מראש.
אני לא מכיר מחקר העוסק בקשר הישיר בין ריצה לגדילה, אבל אין מצב שריצה יכולה לעכב גדילה. כדי לפתח סבולת בשרירי הבטן אתה צריך לרוץ 15 ק"מ בשבוע ומעלה.
סבבה.. ואת הריצות רצוי לעשות אחרי אימון או לפני אימון? או שלא זה ולא זה?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
