חיטוב

שלום ירון,אני מתאמן כבר 6 חודשים באימון עלייה במסה עליתי 13 ק"ג עכשיו אני רוצה להתחיל להתחטב כי אני כבר ממש מנופח, אני מתכוון לעשות יום אירובי יום משקולות, אז מה אתה ממליץ לאכול עכשיו מבחינת פחמימות וחלבונים, אם יש לך תפריט מסודר אודה לך.(אני גם לוקח פרוטאין) תודה.

אני לא נותן תפריטים במסגרת הפורום. אם אתה מעוניין לרזות תתחיל פשוט להקטין את המנות שלך.