שתי שאלות

1.האם אתה ממליץ לעשות כושר כל יום או יום כן יום לא? 2.אני עושה 5 סטים של שכיבות שמיכה כל יום אז השאלה שלי היא מה יותר טוב,לעשות בכל סט 40 שכיבות או לעשות עד שאני מתעייף?{לעשות 40 לחכות 5 דקות ועוד פעם 40 או לעשות כמה שאני יכול לחכות 5 דקות ולעשות עוד פעם כמה שאני יכול}

1. כן, אבל "לעשות כושר" זו הגדרה כללית מאוד. 2. ראשית, כל סט צריך להיגמר רק כשאתה "מתעייף", ולא משנה כמה חזרות הוא כולל. שנית, 5 דקות מנוחה זה הרבה הרבה יותר מדי - תשתדל לא לנוח יותר מ 60 שניות בין הסטים. שלישית, אל תבצע סמיכות כל יום , אלא כל 48 שעות. רביעית, אין טעם לעבוד רק בעומס אחד (סביב 40 חזרות) = רצוי שחלק מהסטים יהיו קצרים יותר, לכן מצא שיטה שתכביד עליך (משקולת, או תרגיל שמעייף את השרירים המסייעים - לפני הסמיכות).