חימום

ירון שלום, אני מתאמן בחדר כושר פרטי בביתי מס' שנים. לאחרונה מפאת חוסר בזמן אני מדלג על שלב החימום. האם זה יכול לגרום לנזק בלתי הפיך? לאיזה נזק זה עלול לגרום ומה חשיבות החימום? בברכה, אילן

זה מאוד תלוי בתוכנית האימונים שלך. לא הייתי מבצע תנועות בליסטיות למשל ללא חימום. באימון כוח - תקדיש את הסט הראשון לכל קבוצת שרירים לחימום = 50% עומס 15- 20 חזרות.