כאב בשריר הישבן (צד שמאל)

שלום אני בן 32 ומזה כשלושה חודשים יש לי כאב בשריר של הישבן בצד שמאל כתוצאה מאימון אירובי (קיק בוקס). רופא משפחה המליץ לי על מנוחה של שלושה שבועות, נחתי מעל חודש וזה לא עזר. הלכתי לאורטופד והוא המליץ לי לקחת ויוקס למשך 20 ימים. אני לוקח את זה כבר שבוע ואין שיפור, וגם שמעתי שלתרופה יש תופעות לוואי מסוכנות. האם יש אולי טיפול חלופי?

אם הטיפול שקיבלת לא עוזר - האבחנה כנראה לקויה. הכאב הופיע כתוצאה ממתיחה חזקה (בעיטה למשל)?

היו 3 שיעורים רצוף שעשינו תרגילים לחיזוק שרירי הישבן כאשר קורעים על 6 (ידיים, בירכיים, וכפות רגליים) ומרימים את אחת הרגליים, ומצביעים עם העקב לכיוון התיקרה. למיטב זכרוני, לאחר מכן התחיל הכאב. ייתכן גם שבעיטות אינטנסיביות (למרות שמבוצעות באוויר) תרמו לזה.