שאלה נוספת

מאמן אחד אמר לי, שבספינינג עובדים בדפקים מאוד גבוהים, מה שגורם לניצול יותר קליקוגן, ופחות שריפת שומן. שעדיף לרכב למשל יותר זמן בדופק לא גבוה מידי, מאשר לרכז מאמץ גבוה מידי בשעה....וזאת לשריפת שומן.. מה דעתך?

לדעתי לא מעניין כמה קלוריות שורפים באימון ואם הן ממקור שומני או סוכרי. אותי מעניין מה קורה אחרי האימון: אימון בדופק גבוה גורם להפרשת אנזימים מפרקי שומן הגורמים לפירוק שומן שעות רבות אחרי האימון. אימון בדופק בינוני לא גורם להפרשת האנזימים האלה. חוצמזה, בכל דופק הגוף מפרק גם רקמת שומן כדי להפיק אנרגיה. מנקודת ראותי אימון בדופק בינוני להרזיה הוא בזבוז זמן .

האם הנוסחה של 75% מ-220 פחות הגיל נחשב דופק גבוה או בינוני בעיניך?