לשבור? "מיתוס" שומנים? דיאטה?

שלום אחי, אני אשמח אם תוכל לייעץ ולעזור, אני כבר הרבה זמן מצוטט בפורום הזה, ושמתי לב שיש בילבול בין "דיאטה" והפחתת במשקל , לבין הפחתה בשומנים בגוף, השאלה שלי היא כזו, 1. למשל, אם מצטבר לנו שומן באיזור החזה ובאיזור הבטן , ואם אנחנו נפחית ברמה דרסטית בכמות השומנים , ונאכל נכון, עם כמות גבוהה יותר של חלבונים, האם העודפים של השומן המצטבר באיזוריי החזה והבטן, האם הם יופחתו ? יעלמו? (אה כמובן שכחתי לציין את הפעילות הספורטיבית שחובה לשלב בד בבד ) 2.אני מחפש "גוף חטוב, מוצק" ולא מחפש גוף רזה, בבקשה, מה הטיפים שאתה יכול לתת, 3.ועוד משהו , אני אישית על הגוף שלי יש כמות של שומן בחזה ובבטן, בכל זאת יש לי צורה גוף טובה, הקטע הוא שהשרירים מכוסים בשכבות של שומן , ורק שאני מקשה ועושה פוזה של שריריי חזה, רק אז, החזה מתקשה, מה עושים בכדיי שכל הזמן החזה יהיה מוצק? וכנ"ל לאיזור הבטן!. שוב פעם, נראה לי שכבר שאלתי את כל השאלות , ואני מקווה שאחריי שתדריך אותי, אני אוכל סוסף סוף לצעוד כמה צעדים קדימה. תודה רבה ושבת שלום..

דיאטה זה סך כל הדברים שאתה אוכל - זו ההגדרה. יש דיאטה עשירה בקלוריות, דיאטה עשירה בקלוריות ממקור שומני, דיאטה עניה בקלוריות, דיאטה עניה בקלוריות ממקור שומני........ אם אתה רוצה לרזות, אתה צריך קודם כל להפחית את הקלוריות בדיאטה שלך. לא משנה מאיזה מקור הקלוריות האלה. הדיאטה הבריאה ביותר היא דיאטה מאוזנת = מכילה קלוריות ממקור פחמימתי, חלבוני, ושומני. המקורות הטובים ביותר לפחמימות הם : פירות, ירקות, קמח מלא, אורז מלא , בטטות. המקורות הטובים ביותר לחלבון הם : בשר בקר, עוף, דגים, ביצים, מאכלי חלב - אבל גם בקמח מלא יש חלבון. אגוזים ושקדים מכילים חלבון אבל נחשבין שומניים בגלל תכולת השומן הגבוהה שלהם. מקורות לשומן : שומן צמחי.