איך לפתח את שרירי החזה... בלי מכון כושר?

שלום, אני כמעט בן 16, ואני מעוניין לפתח את שרירי החזה מבלי ללכת למכון כושר. האם יש תרגילים מיוחדים שהינכם מוכרים עמם שכדאי שאעשה, אך שלא יפגעו בגדילה שלי? תודה מראש.

אלי, תרגילי שכיבות סמיכה בזויות עבודת ידיים שונות, (צמוד, רגיל ופתוח, ) ושימת ידיים קדימה ואחורה , העלאת מספר חזרות העבודה כל מספר אימונים וכד'. בברכת הספורט