איך לפתח את שרירי החזה... בלי מכון כושר?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום, אני כמעט בן 16, ואני מעוניין לפתח את שרירי החזה מבלי ללכת למכון כושר. האם יש תרגילים מיוחדים שהינכם מוכרים עמם שכדאי שאעשה, אך שלא יפגעו בגדילה שלי? תודה מראש.
אלי, תרגילי שכיבות סמיכה בזויות עבודת ידיים שונות, (צמוד, רגיל ופתוח, ) ושימת ידיים קדימה ואחורה , העלאת מספר חזרות העבודה כל מספר אימונים וכד'. בברכת הספורט
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
