כושר גופני עם פריצת דיסק

יש לי פריצת דיסק בגב התחתון ואני מעוניינת להמשיך ולעסוק בספורט למרות זאת. א. המליצו לי על שחייה והתעמלות במים. למה דוקא שחיה - מה מיוחד בזה? ב. איזה עוד סוגים של ספורט אפשר לעשות בלי שזה יפגע לי בגב? ג. האם יש ענפי ספורט שיכולים להועיל לפריצת דיסק? ד. לידע כללי - האם יש פעילויות ספורט שהיו יכולות למנוע את הפריצה?

מסת הגוף פוחתת בתוך המים בשיעור של 90%, ולכן פחות עומס מוטל על המפרקים - כולל גב תחתון. יחד עם זאת אני לא כל כך מצדד בשחיה כי התועלת הפיזיולוגית נמוכה למי שאינו שחיין מיומן בעל סבולת מפותחת. לכן אני ממליץ על התעמלות במים, אבל התחום הזה לא מפותח דיו בארץ. רוב החוגים האלה הם משחק ילדים. כל פעילות שאינה תלויית משקל לא תגרום נזק - למשל תרגילים בשכיבה (אם את לא סובלת מלחץ דם גבוה). מה עשוי להועיל ? לא רק פעילות ספורטיבית, אלא שיפור המודעות בפעילות יומיומית כגון פתיחת דלתות - למשל. יחד עם זאת - כדי להתאים פעילות גופנית צריך לאפיין במדוייק את הפציעה, ואת המגבלות הנגזרות ממנה. קשה לענות על ד. , אבל יש מקום להניח שאורך חיים פעיל היה מקטין את הסיכוי ללקות בסינדרום.